Smettere di fumare
Metodi e consigli per dire basta al tabacco
- Che cosa è
- Esclusività
- Testimonianze
Per smettere di fumare servono solo due cose: la volontà di smettere e un metodo efficace.
Di metodi ne esistono molti e possono essere affiancati da trattamenti complementari. Ognuno potrà trovare quello più adatto alle proprie esigenze.
Qui riportiamo i riferimenti per trovare metodi, consigli e tecniche che possono aiutarvi.
Piattaforma svizzera per la disassuefazione dal tabagismo
www.stopsmoking.ch è la piattaforma svizzera dove potrete trovare tutte le informazioni sullo smettere di fumare: dai vantaggi, ai metodi, fino a consigli pratici utili.
Linea Stop Tabacco
Per una consulenza telefonica potete rivolgervi alla Linea Stop Tabacco: 0848 000 181 attiva dal lunedì al venerdì dalle 11 alle 19 (8 centesimi/minuto da rete fissa). Per altre info: Linea Stop Tabacco - Lega Svizzera contro il cancro
Metodo antismoking
Basato su microimpulsi elettrici, è il metodo promosso dalla nostra Associazione. Si tratta di un metodo a pagamento, senza uso di medicamenti o sostitutivi nicotinici. Il tasso di successo è molto alto e possono essere sufficienti da 1 fino ad un massimo di 5 sedute. Per maggiori informazioni chiamateci al numero 091 940 44 45 oppure 079 240 01 01.
Per maggiori informazioni: metodo antismoking
Informazioni
Testimonianze
Centri di tabaccologia cantonali
Per assistenza sui problemi legati al tabacco, è possibile rivolgersi ai centri di tabaccologia degli ospedali cantonali:
Centro di tabaccologia Lugano
Centro di tabaccologia Locarno
Centro di tabaccologia Mendrisio
Centro di tabaccologia Bellinzona
Consulenza a pagamento, i costi possono essere coperti dalla cassa malati.
Sito stop-tabacco.ch
Stop-tabacco.ch è un sito dell’ Istituto di Medicina Sociale e Preventiva (Facoltà di Medicina, Università di Ginevra, Svizzera). Sul sito trovate numerosi aiuti e consigli per smettere di fumare.
Applicazioni per il telefono
Sono tante le applicazioni che possono aiutare nel percorso dello smetttere di fumare. Nel nostro articolo al riguardo, ne trovate elencate alcune...
Consigli utili e astuzie per smettere
- Smettere di fumare
vantaggi di una vita senza fumo per la salute - Accettare le proprie paure
riflessioni sulle paure di chi sta per smettere - 10 regole per smettere
alcuni consigli pratici fondamentali - Piccoli “espedienti”
cosa fare in caso di voglia impellente - Contratto di non fumatore
per aiutare a stabilire il momento e gli obiettivi per smettere di fumare - Diario del fumatore
per rendersi conto della propria dipendenza dal fumo - Metodi farmacologici
per aiutarsi con prodotti nicotinici o altri consigliati dal medico - Piano d’emergenza per situazioni “a rischio”
per pianificare una strategia per i momenti di crisi - La terapia cognitivo-comportamentale (TCC)
per aiutare a modificare modi di pensare e abitudini - E la sigaretta elettronica?
alcune riflessioni sull'uso delle e-sigarette - Ipnosi
un metodo alternativo per può favorire l'astinenza dal fumo - Metodo Antismoking
basato su microimpulsi elettrici, metodo promosso dalla nostra Associazione - Applicazioni per il telefono
sono tante le APP che possono aiutare a smettere di fumare, ne abbiamo elencata qualcuna... - Domande frequenti
risposte alle principali domande di chi smette di fumare
.. e se proprio non vi abbiamo convinto con i metodi di cui sopra... allora guardate questo breve sketch comico di Nino Frassica su come smettere di fumare, oppure quest'altro sugli svariati benefici del metodo del cerotto!
Per altre informazioni o per consulenze personali potete contattare la nostra Associazione:
Tel. +41 (0)91 940 44 45